Impactul unei posturi greșite nu este numai unul estetic. Postura greșită cum ar fii cea leneșă de la birou sau folosirea unui smartphone într-un mod neadecvat postural îi poate provoca foarte mult stres corpului tău. Cu siguranță ai văzut multe persoane care merg un pic aplecate în față. De ce se întâmplă acest lucru? Pentru că au stat prea mult pe scaun și nu au făcut nimic că să-și extindă musculatura spatelui și a șoldului. Atunci când stai 8 ore pe scaun, mușchii ajung să se contracte și să se scurteze.
Din această cauză, când te ridici nu vei mai putea să extinzi complet bazinul. Prin urmare, acesta nu vă mai merge în poziția corectă, ci vă rămâne un pic în față. Postura corporală sau poziția pe care o ia corpul tău atunci când stai jos sau în picioare este baza oricărei mișcări pe care o faci. Dacă ai o postură neglijentă, o poziție prea aplecată, prea laxă sau torsionată, mușchii tăi sunt nevoiți să lucreze mai mult pentru a-ți menține corpul în echilibru. Astfel că vei începe să resimți oboseală, dureri de spate, de mușchi, de mâini sau picioare.
Pe măsură ce vă trece timpul, postura deficitară se vă accentua și îți va aduce din ce în ce mai multe probleme. Articulațiile și ligamentele vor începe să se uzeze, va crește riscul de accidente, iar organele tale interne, precum plămânii, vor începe să funcționeze mai puțin eficient.
Fascia este un țesut conjuctiv care sprijină, susține, înconjoară și delimitează mușchii și organele în corpul uman. Supusă unui stres cum este cel cauzat de postura incorectă aceasta se va întări și îngroșa că răspuns, generând o contracție asupra mușchilor, organelor, vaselor de sânge și a nervilor.
Cele mai cunoscute efecte ale unei posturi incorecte sunt durerile de gât, de umeri și spate de cauză musculo-scheletală. Dar există și o serie de consecințe mai puțin cunoscute și care perturbă starea de bine și viața de zi cu zi: tulburări ale respirației, cardio-vasculare, digestive, urinare, nervoase, probleme stomatologice, perturbări ale somnului și ale dispoziției psiho-emoționale, afectarea activității profesionale.
Poziția aplecată adoptată de persoanele care lucrează mult timp la birou spre exemplu duce la scăderea mobilității diafragmei datorită presiunii intraabdominale ce se creează, astfel încât scade fluxul inspirator de aer și capacitatea pulmonară chiar și cu 30%. La acestea se adaugă limitarea expansiunii toracice și ventilației alveolare prin slăbiciunea mușchilor gâtului (mușchi accesori ai respirației). Poziția de decubit dorsal este o altă postură ce a influențat negativ respirația pacienților cu sindrom de apnee în somn. Aceasta presiune suplimentară toracala și abdominală duce la conexiuni anormale între organe, limitând mișcarea lor naturală și afectând funcționalitatea normală a organelor interne.
Multe persoane incluse în studii despre postură au acuzat pirozis ( arsuri la stomac) sau un tranzit intestinal încetinit manifestat prin balonare, meteorism, constipație. Acestea sunt consecința unei presiuni mai mari în abdomen determinată de poziția așezat aplecat, presiune care favorizează refluxul gastro-esofagian sau care încetinește peristaltismul intestinal. De asemenea, sedentarismul prelungit încetinește rata metabolică și consumul de calorii ducând la creșteri în greutate și obezitate.
De multe ori postura incorectă la birou asociază încrucișarea picioarelor sau statul picior peste picior. Acest lucru duce la incontinență de stres prin următorul mecanism: aplecarea trunchiului crește presiunea abdominală mărind astfel tensiunea în vezica urinară, concomitent cu scăderea capacitățîi mușchilor planșeului pelvin de a rezista la acest factor de stres dar are efect negativ și asupra întoarcerii venoase a sângelui fiind un factor declanșator al apariției edemelor (umflarea picioarelor), varicelor sau venectaziilor. Un studiu din 2007 a demonstrat că la nivelul gâtului există niște receptori activați de postura deficitară și care prin legătura cu nucleul tractului solitar din trunchiul cerebral pot influența ritmul cardiac și tensiunea arterială.